Salvator Сам несколько раз менял свое мнение по поводу всех этих добавок, протеина-гейнера-креатина-и-т.д. Несколько лет прозанимался в зале и употребил не одну баночку протеина и гейнера. В итоге пришел к выводу, что это все же вредно. Чаще всего эти добавки защищают лишь те, кто их принимает. Якобы по их словам этот тот же натуральный белок ... Но все это ерунда. Незнаю как там гейнеры и т.д, но сам по себе протеин это синтетический, искуственный белок, тобишь химия, и он никогда не будет стоят рядом с натуральным белком, который мы можем получить из яиц, творога и т.д. Но, как говориться можно все, но в меру. В первую очередь этими добавками не нужно заменять обычные приемы пищи, они нужны для того, чтобы дополнить то количество белка, необходимое тебе для суточной нормы, но которое ты не можешь взять из обычной еды. Т.е. 1-2 коктеля в сутки тебе не помешают. Но лучше все же полностью от них отзакаться.
Впинципе ничего не имею против аминокислот или БСАА. Вещи необходимые не только людям занимающимся силовыми нагрузками, но и обычным смертным.
Я в свое время достаточное количество белка брал из обезжиренного творога, что-то порядка 30-35г белка на двухсот грамовую пачку. Но опять же не стоит забывать о том, что за раз наш организм может усвоить лишь 25-30г (+- 5гр, все люди разные :)))) белка за один прием пищи, остальное откладывается в печени.
Как то так +)
