Loading...
Error
 

Скачать торрент Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале. Вебинар [Станислав Линдовер] (2013, Спорт, PCRec) от R.G. Мастер-Класс

 
Автор Сообщение

Music Listener

post 06-Июл-14 14:39

pic
Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале

  • Год выпуска: 2013
  • Страна: Россия
  • Тематика: Спорт
  • Тип материала: Обучающее видео
  • Продолжительность: 06:58:57
  • Автор: Станислав Линдовер
  • Язык: Русский

Описание:
Обучающий курс разработан Чемпионом Европы по классическому бодибилдингу, тренером с 15-летним стажем Станиславом Линдовером. По окончанию курса Вы овладеете знаниями, которые помогут: упорядочить Ваши тренировки, систематизировать Ваши цели, повысить эффективность занятий, обдуманно подходить к тренировочному процессу.
Программа курса:


Лекция 1. Сочетание мышечных групп в недельном цикле тренировок.

• сочетание мышечных групп по принципу большая и малая группа
• сочетание ассистентов и антагонистов
• круговая тренировка
• достоинства и недостатки этих схем

Лекция 2. Чередование рабочих весов. Максимальные, субмаксимальные и умеренные веса.

• выбор рабочих весов
• реакция мышц на различные типы нагрузок и индивидуальный подбор,в зависимости от способности к восстановлению

Лекция 3. Количество повторений в подходе, быстрые и медленные мышечные волокна.

• чередование и подбор количества повторений в зависимости от индивидуальной реакции на типы нагрузок.

Лекция 4. Тренировки женщин.

• особенности тренировок,то есть акценты на проблемные зоны: ягодицы, бедра, пресс.
• мифы о накачке груди и фантастической результативности круговых тренировок
мразделение по принципу верх и низ.

Лекция 5. Принципы разнообразия тренинга и смены упражнений со схожей биомеханикой.

• разнообразие тренинга и создание стресса путем изменения биомеханики и амплитуды рабочего движения.

Лекция 6. Программа питания для набора мышечной массы. Спортивное питание. Мышечные специализации. Циклирование нагрузок.

• программа питания
• спортивное питание
• мышечные специализации
• циклирование нагрузок

  • Качество: PCRec
  • Формат: .mp4
  • Видео кодек: AVC
  • Аудио кодек: AAC-LC
  • Видео: avc1, 640x360, 20.000 fps, 665 Kbps
  • Аудио: AAC-LC, 128 Kbps, 44.1 KHz, 2 channels

Скриншоты


pic

[rustorka.com]Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале (2013).torrent
Трекер: Зарегистрирован

magnet ссылка

 


Скачать .torrent

12 KB

Статус: проверено (by Music Listener в 06-Июл-14 23:03)
Зарегистрирован: 06-Июл-14 14:39
Скачан: 90 раз
Размер: 2.29 GB | 
Поблагодарили:
Скачать Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале. Вебинар [Станислав Линдовер] (2013, Спорт, PCRec) от R.G. Мастер-Класс торрент
 


Похожие раздачи

JC

post 06-Июл-14 14:58 (спустя 19 минут)

Это ж фармоторчки с yougifted :lol: Но в целом каждый может что-то для себя тут найти :)

seaglance2

post 06-Июл-14 17:35 (спустя 2 часа 37 минут)

так они все на фарме сидят, без нее таким не будешь :roll:

swxtazy

post 15-Июл-21 22:12 (спустя 7 лет)

Встаньте на раздачу, дайте скачать пожалуйста.

Текущее время: 24-Июл 14:50

Часовой пояс: GMT + 3



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы