Йога для беременных - Триместр 3 х 1
Год выпуска: 2008
Страна: Россия
Жанр: йога
Продолжительность: I триместр = 49:33, II триместр = 47:49, III триместр = 47:34
Автор: Елена Ульмасбаева
Язык: русский
Описание:Йога для беременных предназначена для физической подготовки будущих мам к предстоящим родам. Занятия ведет Елена Ульмасбаева, директор Центра йоги Айенгара и президент Федерации "Йога практика". Занимается йогой с 1984г. Преподает йогу Айенгара с 1990г. Обладает знаниями и опытом для применения йогатерапии. Проводит семинары в Москве, Казани и др. городах.
I триместр Беременность - особый период в жизни каждой женщины. И каждой женщине уже с первых дней важно заботиться о будущем малыше. В йоге нет резких движений, поэтому она идеально подходит для занятий во время беременности и создает положительную среду для развития плода с самого начала. К тому же занятия йогой помогают сохранить тело женщины в отличном состоянии и эффективно готовят его к родам. Практика йоги во время беременности подарит Вам отличное настроение и самочувствие! Асаны, специально подобранные для первого триместра, выполняются с использованием дополнительного материала, что позволяет максимально мягко и правильно воздействовать на организм будущей мамы. Асаны "Йоги для беременных: первый триместр" помогут Вам:
# избежать недомоганий и токсикоза;
# создать пространство между ребрами и тазовыми костями для развития плода;
# сохранить хорошее состояние мышц ног, избежать отеков и судорог.
II триместр «Йога для беременных: второй триместр» – это уникальный комплекс асан, специально разработанный для этого периода. Корректировка упражнений выполнена в соответствии с развитием плода и изменением организма женщины. Немаловажным является подробное объяснение как правильно принимать определенную позу и как правильно выходить из нее. Выполнение поз поможет справиться с различными проблемами, которые возникают в этот период беременности: боли в спине, пояснице, области крестца. Асаны «Йоги для беременных: второй триместр» помогут Вам:
– раскрыть грудную клетку и освободить диафрагмальную область для правильного дыхания;
– придать мышцам таза необходимую гибкость, эластичность, укрепить мышцы живота;
– укрепить позвоночник, на который во время беременности ложится большая нагрузка.
Регулярная практика позволит Вам обрести гармонию в этот удивительный период жизни!
III триместр В третьем триместре увеличивается количество асан, выполняемых у стены, они рассчитаны на укрепление верхней части спины, на работу рук и ног, чтобы не было отеков и недомоганий по мере развития плода. Асаны, направленные на раскрытие таза, создают необходимое пространство для движения ребенка, укрепляют мышцы матки, непосредственно участвующие в родовом акте. Йога для беременных поможет не только подготовиться к родам, но и избежать послеродовых осложнений (разрывов, растяжек, депрессии). Асаны "Йоги для беременных: III триместр" помогут Вам:
# улучшить кровообращение в области диафрагмы, раскрыть грудную клетку;
# избежать болей в области поясницы и крестца;
# избавиться от внутреннего напряжения
Качество: DVDRip
Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
Видео кодек: XviD build 46
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: 640 x 480, 4/3, 877 Kbps, 25.000 fps, 0.114 b/px
Аудио: 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Содержание
1 ТРИМЕСТР 1 СУПТА БАДДХА НОНАСАНА
2 СУПТА ВИРАСАНА
3 СУПТА ПАДАНГУШТХДСАНД
4 БАДДХА НОНАСАНА СИДЯ
5 УПАВИШТА НОНАСАНА СИДЯ
6 ДАНДАСАНА
7 ДЖАНУ ШИРШАСАНА
8 СЕТУ БАНДХА СДРВАНГДСАНА
9 ВИПАРИТА КАРДНИ
10 ШАВАСАНА
2 ТРИМЕСТР 1 СУПТА БАДДХА НОНАСАНА
2 ВИРАСАНА
3 СУПТА ВИРАСАНА
4 УТТХИТА ТРИКОНАСАНА
5 АРДХА ЧАНДРАСАНА
6 СУПТА ПАДАНГУШТХАСДНА
7 БАДДХА НОНАСАНА
8 УПАВИШТА НОНАСАНА
9 СУКХАСАНА
10 ДЖАНУ ШИРШАСАНА
11 СИРУЧИВАНИЕ НА СТУЛЕ
12 ВИПАРИТА КАРАНИ
13 ШАВАСАНА НА БОКУ
3 ТРИМЕСТР 1 СУПТА БАДДХА НОНАСАНА
2 РАБОТА С РУКАМИ НА ОПОРЕ
3 УТТХИТА ХАСТА ПАДАНГУШТХДСАНД
4 АРДХА ЧАНДРАСАНА
5 УТТХИТА ТРИКОНАСАНА
6 ВИРАБХАДРАСАНА 1
7 ПАРШВД УТТАНАСАНД
8 ПРАЗАРИТА ПАДОТТДНАСАНА 1
9 БАДДХА КОНАСАНА
10 УПАВИШТА КОНАСАНА
11 СЕТУ БАНДХА САРВАНГАСАНА НА ВОЛСТЕРАХ
12 ВИПАРИТА КАРАНИ
13 ШАВАСАНА НА БОКУ
Елена Ульмасбаева Йога для беременных - Триместр 3 х 1.torrent |
Трекер: |
Зарегистрирован |
Скачать .torrent
11 KB
|
Статус: |
√ проверено (by Avtovolk в 15-Ноя-12 21:12)
|
Зарегистрирован: |
15-Ноя-12 20:10 |
Скачан: |
7 раз |
Размер: |
1.03 GB |
|
Поблагодарили: |
Скачать Йога для беременных [2001, йога, DVDRip] торрент |
|
Похожие раздачи